- Sentís que vivís en piloto automático y llegás al final del día con la sensación de haber corrido sin parar, pero sin conectar con nada de lo que hiciste.
- Te cuesta darte cuenta de qué sentís o qué necesitás, y muchas veces terminás tapando la incomodidad o el malestar acumulado para “seguir adelante”.
- Querés poner límites o comunicarte mejor con los demás, pero la culpa, el miedo al conflicto o el postergarte terminan ganando la partida.
- Sabés lo que querés cambiar, pero la autoexigencia o el intentar hacer todo perfecto hacen que termines abandonando a los pocos días.
- Sentís que vivís en piloto automático y llegás al final del día con la sensación de haber corrido sin parar, pero sin conectar con nada de lo que hiciste.
- Te cuesta darte cuenta de qué sentís o qué necesitás, y muchas veces terminás tapando la incomodidad o el malestar acumulado para “seguir adelante”.
- Querés poner límites o comunicarte mejor con los demás, pero la culpa, el miedo al conflicto o el postergarte terminan ganando la partida.
- Sabés lo que querés cambiar, pero la autoexigencia o el intentar hacer todo perfecto hacen que termines abandonando a los pocos días.
- Herramientas de la psicología contextual explicadas de forma clara, amigable y aplicable a la vida cotidiana.
- Mapas de autocuidado y registro emocional: dinámicas prácticas para identificar qué sentís, qué necesitás y qué pensamientos te están trabando.
- Estrategias para poner límites y cuidar tus vínculos: ejercicios para comunicarte de manera más asertiva y respetuosa con vos y con los demás.
- Ejercicios de escritura guiada (journaling terapéutico): consignas diseñadas paso a paso para reflexionar, bajar la sobrecarga mental y ordenar la cabeza.
- Plan de acción y hábitos sostenibles: cómo pasar de la teoría a pasos concretos hacia tus metas sin exigirte perfección.
- Cuadernillo “Volver a vos” de 53 páginas en PDF con información clara y ejercicios de escritura terapéutica
- Plan de acción y registro de hábitos para llevar los cambios a tu día a día
- 30 disparadores de escritura para seguir escribiendo cuando termines
- 🎁 Bono: Escritura libre
- 🎁 Bono: guía breve de Ansiedad y rumiación
- 🎁 Bono: guía breve de Comparación y redes sociales
- 🎁 Bono: guía breve de Miedo y fracaso
Es para vos si:
- Te sentís desconectada de vos misma, como si vivieras en piloto automático.
- Sentís que te cuesta conectar con lo que querés y vivís postergándote.
- Te cuesta poner límites y terminás diciendo que sí cuando querés decir que no.
- Vivís con la cabeza acelerada, en piloto automático y te cuesta frenar.
- Buscás un momento del día que sea solo para vos, pero no sabés cómo empezar a tenerlo.
- Querés hacer cambios que se sostengan en el tiempo.
No es para vos si:
- Buscás una solución mágica o resultados de un día para el otro.
- Estás atravesando una crisis o un malestar muy intenso: en ese caso, lo indicado es un espacio de terapia.
- No tenés ganas de frenar, mirarte y dedicarte un rato.
Soy Paz, Licenciada en Psicología. Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales. Y, como todas, soy persona: durante mucho tiempo la procrastinación, la inseguridad y el negativismo me dejaron estática, sin poder moverme.
A través de la terapia, la lectura y el estudio fui encontrando herramientas que me ayudaron a salir de ese bucle. El camino siempre fue volver a mí: a mis deseos, mis límites, mis fortalezas y mis recursos.
Armé este cuadernillo para compartirte ese viaje: herramientas reales de la psicología, explicadas de forma simple, con ejercicios para llevarlas a tu vida. Es un material honesto y muy mío, con una sección personal, “Lo que a mí me cambió”, con las ideas que transformaron mi forma de vivir.
El cambio no empieza cuando todo está perfecto, sino cuando empezás a avanzar con lo que hay
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¿Qué es la escritura terapéutica?
Es usar la escritura como herramienta para ordenar lo que sentís, entenderte y tomar distancia de lo que te pesa. No hace falta saber escribir: se trata de escribir para vos.
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¿Tengo que hacerlo en orden?
Te recomiendo seguir el orden, porque los capítulos van profundizando. Pero si un ejercicio hoy no te sale, podés saltearlo y volver más adelante.
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¿Cuánto tiempo me lleva?
La propuesta es un capítulo por semana, con 20 o 30 minutos por vez. En un mes y medio lo recorrés.
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¿Reemplaza una terapia?
No. Es una herramienta de autoconocimiento. Si estás en terapia, puede ser un muy buen complemento.
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¿Sirve si nunca hice nada de esto?
Sí, está pensado para empezar desde cero, paso a paso.
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¿Cómo tengo el acceso después de comprar?
Te va a llegar un correo con el acceso para que puedas descargarlo.